“

　　若你在体式中经常烦躁、放弃或极端，你在生活中也会习惯性烦躁、放弃或极端。瑜伽这面镜子，真实不虚

　　”

　　

　　很多初学瑜伽的人，往往会对高难度体式产生执念，看到别人轻松一个手倒立、龟式半龟式也是自由切换，自己就也想加快训练进度以便早日达到所谓的“高手”境界。

　　这并不奇怪，我们都是被生存法则训练出来的人，习惯了这个社会的竞争和生存法则，潜意识中都存在比较心理“既然TA能做到，我也要尽快赶超”

　　

　　瑜伽课上最常听到的问题是：“我什么时候可以练成手倒立？我什么时候可以一字马？我什么时候也能···”

　　每当听到这样的问题，我的瑜伽老师会这样回答：“一步一步，一大步”

　　

　　瑜伽如人生，急不得、快不得，最耀眼的成功背后一定是最难的征途，最高难的瑜伽体式背后也是无数个日子里披星戴月的练习。

　　所以，今天小编将基础体式挂图分类整理给大家，我们一起来每天一步一步去练习，每天坚持，也许偶然一天你会发现，你其实在不知不觉中已经成为了瑜伽高手。

　　活跃全身的流瑜伽全套挂图01

　　

　　

　　背部伸展瑜伽14式挂图02

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　臂部力量练习瑜伽体式挂图03

　　

　　

　　塑造平坦小腹的瑜伽体式挂图04

　　

　　

　　

　　

　　

　　练习时的几点建议：

　　练习体式时保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体。

　　在练习瑜伽时要记住三点：

　　淡泊宁静是根本；循序渐进是要诀；量力而行是关键。

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