只要身体没有淡旺季，瑜伽就没有淡旺季。抵御寒冷也是在抗衡自身的懒惰。我们不能改变季节的变化，只能去适应各种恶劣，这就是“体适能”的核心所在。今天小练带来6式瑜伽，教你在寒冬

早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列1.山式站立（双手合十）双脚并拢，脚跟稍微分开，大脚趾相触腹部内收，大腿前侧向后推，双手合十保持5次呼吸2.双手在后方十指交扣双手在

健身愈演愈烈的趋势中，越来越多女性开始尝试穿着瑜伽裤，不仅用于健身，也开始融入日常服装搭配中。而且瘦腿的效果也是非常不错的哦。有首歌的歌词怡如既往:“听说瑜伽裤很好穿”，看来瑜伽裤早就赢得了消费者广泛关注和认可，因此它受到了广大女性的青睐。

久坐办公，现代人的身体健康问题也在日益凸显。腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因，已严重影响人们的健康水平及生活质量。长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一，要缓解久坐带来的腰背痛，除了拉伸

答案是能，但是时间较长，我的经验是2个月可以看到效果，1年可以很大程度缓解疼痛，2年基本疼痛消失，而且这的前提是我已经有持续一年的时间做肩颈按摩（每周一次，肩部肌肉已经柔软）。我的颈椎病是在2015年开始

“若你在体式中经常烦躁、放弃或极端，你在生活中也会习惯性烦躁、放弃或极端。瑜伽这面镜子，真实不虚”很多初学瑜伽的人，往往会对高难度体式产生执念，看到别人轻松一个手倒立、龟式半龟式也是自由切换，自己就也想加快训练进度以便早日达到所